Онлайн-калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Как рассчитать свой Индекс массы тела? Проверить свой показатель.

Пользоваться нашим инструментом очень просто, вам не нужно регистрироваться или скачивать приложения:

1. Выберите ваш пол (кнопка влияет на общие рекомендации по здоровью, сама математическая формула ИМТ для взрослых мужчин и женщин одинакова).
2. Введите ваш точный рост в сантиметрах.
3. Введите ваш текущий вес в килограммах.
4. Готово! В правой части экрана мгновенно появится ваш точный индекс. Обратите внимание на красивую цветную шкалу: бегунок наглядно покажет, насколько вы далеки от идеальной (зеленой) зоны.

Регулярный мониторинг веса с помощью наших калькуляторов — это надежный способ вовремя заметить изменения в организме и поддерживать отличную физическую форму.

Что такое ИМТ и почему он важен?

Индекс массы тела (Body Mass Index) — это международный стандарт оценки физического состояния человека. Впервые на взаимосвязь роста и веса обратили внимание врачи еще в XIX веке. В 1869 году бельгийский ученый Адольф Кетле разработал математическую модель, которая сегодня известна во всем мире как «индекс Кетле» или ИМТ.

Этот показатель помогает врачам и диетологам оценить степень риска развития заболеваний, связанных с дефицитом массы или ожирением.

Формула расчета: Математика вашего тела

Метод одинаков для взрослых мужчин и женщин. Расчет производится по следующему уравнению:

ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)²

Пример расчета: Если ваш рост 170 см (1,7 м), а вес 75 кг, то сначала возводим рост в квадрат (1,7 * 1,7 = 2,89), а затем делим вес на полученное число (75 / 2,89). Итог — 25,95.

Расшифровка результатов (Стандарты ВОЗ)

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие диапазоны индекса массы тела для взрослых людей (старше 18 лет):

• Меньше 18.5 (Дефицит массы): Вес слишком низкий. Это может быть связано с плохим питанием, стрессом или заболеваниями. Рекомендуется обратиться к диетологу для корректировки рациона.
• От 18.5 до 24.9 (Нормальный вес): Идеальное соотношение. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний минимален. Старайтесь поддерживать этот вес!
• От 25.0 до 29.9 (Избыточный вес): Предожирение. Нагрузка на суставы и внутренние органы повышена. Врач порекомендует увеличить физическую активность и отказаться от фастфуда.
• От 30.0 до 34.9 (Ожирение I степени): Заметный лишний вес, который начинает влиять на качество жизни и может стать причиной гипертонии и диабета 2 типа.
• Больше 35 (Ожирение II и III степени): Критический уровень. Необходима срочная медицинская консультация и комплексное лечение.

В чем недостатки индекса массы тела?

ИМТ — это отличный инструмент для скрининга, но он не идеален. Дело в том, что формула учитывает только общий вес тела, но не различает, из чего именно состоит этот вес: из жира или из мышц.

1. Для спортсменов и бодибилдеров: У людей с развитой мускулатурой (которая весит тяжелее жира) индекс часто показывает «Избыточный вес» или даже «Ожирение», хотя процент подкожного жира у них минимален.
2. Для пожилых людей: С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается, а жировая увеличивается. ИМТ может быть в «норме», но по факту у человека будет скрытое (висцеральное) ожирение.
3. Для беременных женщин: Расчет ИМТ во время беременности не имеет медицинского смысла, так как вес растет из-за развития плода и околоплодных вод.

Персональные рекомендации

• ИМТ выше 30: Наблюдается высокий риск развития гипертонии, диабета и заболеваний суставов. Рекомендуется консультация терапевта или диетолога для составления плана снижения веса.
• ИМТ 25–30: Это пограничное состояние. Небольшая корректировка питания и добавление физической активности помогут избежать перехода к стадии ожирения.
• ИМТ 18,5–25: Поздравляем! Ваш вес находится в идеальном балансе. Продолжайте придерживаться текущего образа жизни.
• ИМТ ниже 18,5: Недостаток веса может свидетельствовать о нарушениях в работе эндокринной системы или несбалансированном рационе. Стоит обратиться к специалисту для исключения анемии и гормональных сбоев.